Костанайский Женский Портал

Рождение малыша – это долгожданное, радостное и важное событие, к которому готовится и будущая мама, и ее родные и близкие люди: покупаются пеленки, распашонки, ползунки, детская кроватка и множество других необходимых вещей. Однако наиболее важна та подготовка, которая происходит внутри женского организма и которая предусмотрена самой природой.

Одним из результатов беременности является накопление жировых отложений. Это не случайно, поскольку жировые отложения выполняют очень важные функции, например, защищают малыша, а в дальнейшем являются тем энергетическим запасом, который необходим для становления лактации. Однако после того, как малыш появился на свет, молодая мама обычно замечает, что ее фигура сильно изменилась и эти самые жировые отложения начинают портить ей настроение.

Не нужно отчаиваться! С лишними килограммами можно легко расстаться и вновь обрести прекрасную фигуру. Для этого нужно соблюдать несколько несложных рекомендаций, которые помогут не только не набрать лишний вес после родов, но и избавиться от уже имеющихся ненужных жировых запасов.

Кормите грудью
Кормление грудью способствует скорейшему возвращению к прежнему весу. Во-первых, во время кормления грудью происходит более быстрое сокращение матки, а во-вторых, организм накапливал жировые запасы именно для того, чтобы женщина смогла кормить ребенка, потому по мере выполнения данной функции запасы исчезают естественным образом.

Несомненно, у каждой женщины есть одна или несколько подруг, которые утверждают, что во время кормления грудью поправились еще больше. Да, они действительно поправились, но не из-за того, что кормили грудью малыша, а из-за того, что сами ели очень много, да еще и выбирали пищу покалорийнее, ведь, по их мнению, это делало более питательным грудное молоко.

На самом деле это распространенное заблуждение. Во время периода грудного вскармливания женщине действительно нужно питаться лучше. Лучше, но не больше. Пища должна содержать больше витаминов и микроэлементов, ведь именно они так важны для малыша. Поэтому при правильном питании кормление грудью ни в коем случае не приведет к полноте. Напротив, оно позволит естественным образом избавиться от килограммов, набранных за период беременности. Кроме того, некоторые женщины, имевшие лишний вес и до беременности, к окончанию кормления грудью отмечают, что избавились не только от веса, набранного за беременность, но и стали стройнее, чем были до того.

Питайтесь правильно
Взаимосвязь между лишним весом и правильным питанием давно известна каждой женщине, однако в силу различных причин далеко не каждой из нас удается питаться правильно. А чем рождение малыша не стимул начать новую жизнь? Тем более, что правильное питание мамы благоприятно скажется и на здоровье малыша, ведь подрастая, он будет перенимать основные привычки именно у мамы, в том числе и привычку к правильному питанию.

Ни в коем случае нельзя сразу после родов садиться на диету. Гормональный фон сейчас значительно изменен и диета просто не даст ожидаемых результатов. Кроме того, кормление грудью требует полноценного питания, а не отказа от части продуктов, богатых необходимыми веществами. Диеты в этот период могут привести даже к исчезновению молока.

Вместо диет нужно следить за количеством и качеством пищи. Питаться лучше часто и небольшими порциями. В послеродовый период организму очень важны такие элементы как железо, кальций и белки. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы в дневном рационе обязательно присутствовали продукты, богатые этими элементами, например, сыр, рыба, мясо, молочные продукты, морепродукты, печень.