Пятница, 30.10.2026, 12:11
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Костанайский Женский Портал
Главная » 2009 Ноябрь 8 » Здоровье - 3 опасности фитнесса
18:14 Здоровье - 3 опасности фитнесса | |
 Без сомнений, фитнес - это замечательно. Однако фитнес приносит ощутимую пользу только в том случае, когда он становится частью вашей постоянной жизни, а все необходимые рекомендации заимствуете только у профессионалов этого дела. Ни в коем случае не следует использовать информацию, полученную не из достоверных источников, к примеру, из разговоров с подругами, ведь в таком случае велик риск того, что вы можете стать жертвой "вредных советов" подруг, потому что, доверяй, но проверяй, как говорится. 1. Утренний бег - залог здоровья! Если вы не в состоянии себя заставить бегать по утрам, потому что вы довольно ленивы и слабовольны, - забудьте об этой идее, вам стоит подобрать что-то другое. Тем более что некоторым людям бег по утрам даже противопоказан. Имеются в виду люди с серьезными заболеваниями внутренних органов, к примеру, заболевания сердечнососудистой системы, заболевания почек и т.д. В любом случае необходима консультация врача-специалиста, чтобы не причинить вред своему здоровью. Специалисты утверждают, что бег приносит пользу во второй половине дня или вечером. Утренний бег – слишком большая нагрузка на сердце для начинающего. Начинать приучать себя к бегу лучше всего по вечерам, чтобы не перегружать свой организм. Начинать лучше всего с 15-20 минутных вечерних пробежек, а утром самым лучшим вариантом будет просто прогуляться, например, с собакой, или просто дойти пешком до остановки, не торопясь, конечно, и т.д. Вариантов может быть много. И главное - бег полезен только на природе, не в зале. Если у вас рядом с домом нет, хотя бы маленькой спортивной площадки, тогда от бега и вовсе нужно отказаться. Бегать вдоль дороги – занятие не полезное, а даже опасное для вашего здоровья ввиду загазованного воздуха и обилия грязи. 2. Зарядка по утрам нужна всем. Это не совсем верно, так как это правило применимо лишь к типу людей - «жаворонки». "Ранним пташкам" рекомендовано делать зарядку часов в 6 утра – для жаворонков это самое благоприятное время. Нетренированным людям следует отказаться от резких движений, таких как, приседания и отжимания. Это необходимо во избежание серьезного давления и нагрузки на внутренние органы. После таких упражнений и голова ваша может в прямом смысле «пойти кругом». Поэтому для нетренированных жаворонков допустимы лишь плавные упражнения. Совам же лучше всего заниматься спортом по вечерам. 3. Пить воду во время занятий спортом полезно и необходимо. Это не так. Пить воду рекомендуют не в процессе самих тренировок, а после их завершения. При выполнении активных упражнений разрешается сделать лишь пару глотков, но не пить воду в больших количествах в перерывах между упражнениями. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
| Все для lady | ||||||||
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
| Форма входа |
| Поиск |