Костанайский Женский Портал

   

Чтобы сохранить здоровый цвет кожи следует включить в суточный рацион фрукты и овощи, содержащие бетакаротин, который является антиоксидантом, отвечающем за обновление ее клеток.
Богаты содержанием бетакаротином: морковь, болгарский перец, томаты, абрикосы, тыква.

Появления ранних морщин вам поможет избежать употребление рыбы, также как и сохранить красивыми волосы, ведь в рыбе содержаться витамины А и D.
При помощи рыбопродуктов можно повысить эластичность кожи, улучшить кровообращение, снять воспалительные процессы. Достаточно принимать рыбу один раз в неделю, тем более полезной будет доступная по цене селедка.

Не стоит отказываться и от орехов, предпочтение следует отдать грецким, кешью, миндаль, фундук, которые ускоряют процесс регенерации и обладают питательными свойствами.

Для повышения усвояемости витаминов, увлажнения кожи полезны растительные масла, самым полезным из которых является оливковое.
Важно обеспечить правильную работу кишечно-желудочного тракта, для этого следует употреблять продукты, содержащие клетчатку.

Употребляйте на завтраки большее количества каш, и не забудьте при этом, о зелени и шпинате, богатых цинком.

Если вы последуете совету специалиста и ограничите потребление острой пищи, и, наоборот, увеличите потребление ягоды, то укрепите стенки капилляров и кровеносных сосудов, что избавит вашу кожу от "звездочек".
Тем более что ягоды - просто неисчерпаемый источник витаминов, особенно так необходимых нам в холодное время года.